Cara Kira BMR (Kadar Metabolisme Asas)

Sebenarnya badan kita tetap bekerja walaupun kita sedang tidur...



Walaupun kita rehat dan tidur setiap hari badan kita masih memerlukan tenaga untuk mengepam darah, bernafas dan mengalirkan darah..

Tenaga ini dipanggil BMR..

Jadi setiap apa yg kita telan atau makan hari hari terkandung tenaga yang membolehkan badan kita bekerja..

Tetapi kalau kita makan lebih dari apa yg badan kita perlukan ia akan tersimpan sebagai lemak..

Jadi kalau kita nk buang emak sekali gus menguruskan badan kita perlu makan kurang dari apa badan kita perlukan, dan badan kita akan membakar lemak untuk menghasilkan tenaga..

Macam mana nak kira BMR atau kadar tenaga asas makanan kita ..

Contoh senang Iju meletakkan berat, tinggi dan umur Iju sendiri bagi mengira BMR

Formula BMR

BMR = 66 + (13.8 x Berat (Kg)) + (5 x Tinggi (cm)) - ( 6.8 x umur (Tahun))

Berat Iju pada 1 Julai 2013 adalah

Berat : 105.5kg
Tinggi : 161 cm
Umur : 30

Jadi BMR Iju adalah

= 66 + 1456 + 805 - 204

= 2123 kcal

So kalau nak kurus iju kene makan kurang dari 2123 kcal sehari, untuk mengetahui kcal makanan yg kita ambil kita boleh rujuk pada nutrition fact yg ada pada kotak makanan tersebut..

Contoh diatas, kalau kita makan KFC kepak ayam (42gram) kita telah makan 110 kcal..

Bercerita tentang cara untuk kurus dengan mengira BMR, kalau kita tukar makanan sarapan, makan tengah hari dan makan malam dengan Cinch Shake Mix Shaklee..

Dengan makan Cinch Shake Mix Shaklee 3 kali sehari, ia membekalkan 540 Cal dari lemak soya dan tambahan tenaga dari 72g protien

Jumlah tenaga yang Cinch Shake Mix Shaklee bagi adalah : 828 Cal sehari

Kalau Iju hanya makan Cinch Shake Mix Shaklee saja sehari Iju telah bakar 2123 - 828 = 1295 Cal lemak sehari..

1295 Cal lemak sehari bersamaan dengan pengurangan 150gram berat badan sehari..

Itu pun kalau Iju tidur je sepanjang hari, kalau Iju berjalan 10000 langkah sehari, dan bekerja 8 jam ia akan menambahkan lagi pengurangan berat badan kita..

Kalau Iju tidur je sepanjang hari dan makan Cinch Shake Mix Shaklee je dalam sebulan iju boleh kurang sejumlah

4.5 KG sebulan

Banyak tu untuk org yang tak exercise langsung...

Cara untuk kurus dengan Cinch Shake Mix Shaklee

cc

Iklan Cinch Shake Mix Shaklee, Jom sihat dengan Shaklee

Ingin Mengurangkan Berat Badan ? Cinch Shake Mix Shaklee adalah jawapannya. Ianya sihat, selamat dan berkesan.

Hubungi saya perunding vitamin anda..
Iju..
Shaklee Independent Distributor [ ID No : 924142]
sms/whatsapp : 018 - 2915102
FB : Ikut suke orang la..